對于現(xiàn)代人來講每天工作強(qiáng)度都是比較大，回到家睡上一個(gè)好覺補(bǔ)充精力和體力是非常關(guān)鍵的，但是有些人由于長期的睡眠生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致了出現(xiàn)失眠癥狀，該休息的時(shí)候卻成了一種折磨，這是令人苦不堪言的。今天，十大足浴品牌的小編跟你分享一些可以提高睡眠質(zhì)量的方法——足浴按摩，還你一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠。足部向來被中醫(yī)認(rèn)為是人體的根，很多重要的經(jīng)脈的起止都在于足部，所以才有了“人老足先老”、“寒從足上生”等經(jīng)驗(yàn)之談。通過選用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明顯的調(diào)和陰陽，鎮(zhèn)靜安神的效果，再通過適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ梢酝ㄟ^經(jīng)絡(luò)直接刺激掌控睡眠的臟器，而改善睡眠不佳的狀態(tài)。那么，下面給出足浴按摩詳細(xì)配方。

足浴配方：炙遠(yuǎn)志50g、夜交藤50g、玄參100g、茯苓100g、丁香15g。用法：加水煎45分鐘后，在睡前浴足，水量以沒過雙足內(nèi)外踝為宜，煎煮后的浴足液可以反復(fù)加熱使用3天。一次的浸泡時(shí)間不少于40分鐘，以雙腳泡后微紅為佳。

按摩浴足的同時(shí)，按揉以下四個(gè)穴位，會(huì)促使熱氣順著經(jīng)脈上行，起到更好的效果。

1、涌泉穴：足底的前1/3之處，足趾彎曲時(shí)足底的凹陷處。手法：這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，邊按邊揉5分鐘即可。

2、太溪穴：內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。手法：用拇指上下按揉這個(gè)穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。

3、三陰交穴：內(nèi)踝高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。手法：這個(gè)穴位會(huì)有明顯的酸脹感，用手按壓，并上下反復(fù)推按，約3分鐘即可，雙側(cè)同時(shí)。

4、太沖穴：足背，第一、二趾骨連接部之間的凹陷中。手法：用拇指按揉3～5分鐘即可。只要你堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣，自然就可以睡得安穩(wěn)了，讓你第二天迎戰(zhàn)工作的時(shí)候精神飽滿。

以上便是足浴按摩的詳細(xì)事項(xiàng)，不過值得提醒的是，工欲善其事必先利其器，推薦大家選購一款足浴盆進(jìn)行足浴按摩。